目录/美肌的真相

　　自序 VII

　　第1章 从没有人告诉你的美容常识 1

　　最近仔细照镜子了吗？ 3

　　必须有“想变美丽”的意识 5

　　最好的美容工具是你的“手掌”和“手指” 7

　　姜汁可乐（ginger ale）+姜汁的灵感 9

　　不要等到皮肤出问题，才开始保养 11

　　“耳朵”和“脖颈”的保养也是不可忽视的 14

　　美丽方案1：如何对抗肌肤的天敌——紫外线 16

　　第2章 如何正确观察、护理面部肌肤 19

　　每天清晨观察、触摸、问候肌肤 21

　　你的脸：现在·过去·未来 24

　　肌肤问题通过触摸来判断 27

　　上午11点的肌肤检查 30

　　通过小丑式微笑发现面部的歪斜 33

　　唇部肌肤的无声述说 36

　　眼镜美人意想不到的陷阱 39

　　美丽方案2：停止“美白信仰”吧 42

　　肌肤问题是判定肤质的晴雨表

　　针对不同肤质的年度护肤方案 45

　　第3章 通过肌肤问题区分肤质——“春夏型”还是“秋冬型”？ 47

　　问题诊断 春夏型肌肤 50

　　问题诊断 秋冬型肌肤 51

　　春夏型肌肤 这样护肤是错误的 52

　　秋冬型肌肤 这样护肤是错误的 53

　　护肤说明 春夏型肌肤——春天的早·晚 54

　　护肤说明 春夏型肌肤——夏天的早·晚 55

　　护肤说明 春夏型肌肤——秋天的早·晚 56

　　护肤说明 春夏型肌肤——冬天的早·晚 57

　　护肤说明 秋冬型肌肤——春天的早·晚 58

　　护肤说明 秋冬型肌肤——夏天的早·晚 59

　　护肤说明 秋冬型肌肤——秋天的早·晚 60

　　护肤说明 秋冬型肌肤——冬天的早·晚 61

　　美丽方案3：活用化妆品柜台的试用装 62

　　第4章 基础护肤的真相 65

　　错误百出的护肤 67

　　护肤的真相：“清醒的早晨” 69

　　早晨的护肤 71

　　1. 洗脸 72

　　2. 化妆水 73

　　3. 精华液 74

　　4. 乳液 75

　　5. 打底霜 76

　　清晨肌肤问题的护理要点 77

　　护肤的真相：“休息的夜晚” 78

　　夜晚的护肤 79

　　1. 卸妆 80

　　2. 洁面 82

　　3. 面膜 83

　　4. 化妆水 84

　　5. 精华液 85

　　6. 乳液或乳霜 86

　　夜晚肌肤问题的护理要点 87

　　美丽方案4：“双层粉底”的误区 88

　　第5章 佐伯千津式护肤·美妆 91

　　既不张扬、也不随便，成熟肌肤的护肤·美妆法 93

　　只靠“手掌”和“手指”就能变美丽 95

　　成熟肌肤的护肤·美妆法 97

　　1. 粉底霜 98

　　2. 散粉 100

　　3. 眉粉 102

　　4. 眼妆（眼影和眼线） 104

　　5. 睫毛膏 106

　　6. 口红 108

　　7. 腮红 110

　　美丽方案5：小心 “新产品”的圈套 112

　　第6章 改善肌肤的要领

　　“润、滑、紧、弹、色”原则 115

　　错误百出的肌肤诊断 117

　　Type1 不够水润的肌肤 119

　　水油不平衡，肌肤会干枯 120

　　Type2 不够细滑的肌肤 122

　　夺走润滑感的是覆盖在肌肤表层的油分 123

　　Type3 不够紧致的肌肤 125

　　补充水分、油分、养分，衰老肌肤重现光彩 126

　　Type4 没有弹性的肌肤 128

　　不要以年龄为由放弃护肤，先用精华液活化真皮层 129

　　Type5 不红润、肤色暗沉的肌肤 131

　　每周1～2次角质护理，提高肌肤再生活力 132

　　后记 134