作者简介 · · · · · ·

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿，前国务卿希拉里•克林顿。

在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

目录 · · · · · ·

对话大师　李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特•埃利斯简介

本书简介　控制焦虑

第1章　你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1

第2章　焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12

第3章　焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21

第4章　使你产生焦虑的非理性信念/ 30

第5章　与非理性信念辩论/ 44

第6章　建立有效的理性信念/ 58

第7章　积极想象法和模仿方法 / 63

第8章　成本–效益分析/ 66

第9章　心理教育/ 69

第10章　放松和分散注意力方法/ 72

第11章　克制过度思考法/ 74

第12章　问题解决法/ 76

第13章　无条件的自我接纳法（USA） / 79

第14章　无条件接纳别人/ 91

第15章　理性情绪意象法 / 103

第16章　羞耻–攻击练习/ 107

第17章　能有效控制焦虑症的好方法/ 117

第18章　坚定相信自己的理性信念/ 127

第19章　幽默感/ 134

第20章　暴露疗法和系统脱敏法/ 145

第21章　容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155

第22章　激励法/ 160

第23章　惩罚法/ 165

第24章　固定角色扮演/ 168

第25章　生物学和药物治疗/ 172

第26章　改变态度/ 176

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想/ 186

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217